Weight Loss: ভুঁড়িটা ক্রমশ বেড়েই চলেছে ? এইভাবে হাঁটুন, ওজন কমবে ৭ দিনেই

শুধু হাঁটলেই হল না, হাঁটতে হবে এই নিয়মে…

ভুঁড়িটা ক্রমশ বেড়েই চলেছে! আয়নার সামনে দাঁড়ালেই কান্না ! পছন্দের জামাটা অচেনা…! অতএব, ডায়েটিং, ওয়র্কআউট-এর পাশাপাশি, সকাল বিকেল পার্কের চক্কর শুরু! কিন্তু জুতোর সোল ক্ষয়ে গেলেও ওজন আর কমে না! একটা সময়ের পর উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন অনেকেই। কাজেই, হাঁটা বন্ধ !

এখানেই বড় ভুল করে ফেলেন অনেকে ! জানেন কি, শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব ! শুধু তাই নয়, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যাও দূরে সরিয়ে রাখা যায়। কিন্তু এ কথা আমরা অনেকেই জানি না, ওজন কমানোর জন্য ঠিক কতটা হাঁটা প্রয়োজন ?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করা উচিৎ !

তবে ওজন কমাতে গেলে শুধু হাঁটলেই চলবে না! সঙ্গে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। অতিরিক্ত চিনি বা নুন খাওয়া কমাতে হবে ।