মাছ (3/7)

মাছের তেল ক্ষতি করেনা এটা আমরা সবাই জানি। কিন্ত এই মাছ কিভাবে আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে? আসলে মাছ, বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছগুলোর মধ্যে ওমেগা-৩ নামে একটি ফ্যাটি এসিড বিদ্যমান যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।  এই ফ্যাটও আমাদের কোলেস্টেরলকেপ্রভাবিতকরেনা৷ এছাড়া ভিটামিন ডি, উচ্চমানের প্রোটিন এবং বিভিন্ন এন্টিওক্সিডেন্ট আপনার ক্ষুদা দূর করার পাশাপাশি আপনার ওজনেও প্রভাব ফেলবেনা৷ আমাদের মিঠা পানির মাছেও যথেষ্ট পুষ্টিগুণ বিদ্যমান তবে সামুদ্রিক মাছের স্বাস্থ্যসম্মত উপাদান মিঠাপানির মাছ থেকে বেশি। তাই প্রতিদিন ১০০ গ্রাম করে হলেও সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার অভ্যাস করা উচিৎ।